Landkreis Rastatt erklärt Vorteile des Waldbadens
Das Zwitschern der Vögel und der Duft von Moos helfen vielen Menschen, die Ruhe im hektischen Alltag wiederzufinden. Leonie Seitz vom Forstamt des Landkreises Rastatt (Baden-Württemberg) gibt Einblicke in das sogenannte Waldbaden. Der Begriff kommt ursprünglich aus Japan und heißt dort „Shinrin Yoku“. Das bedeutet übersetzt, dass man ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nimmt.
Beim Waldbaden geht es nicht um Sport oder lange Wanderungen. Es gibt kein festes Ziel, keine feste Strecke und man muss nicht schnell gehen. Stattdessen stehen das langsame Gehen, das bewusste Atmen und das Verweilen im Vordergrund. Wer sich Zeit nimmt, bemerkt Details wie die raue Rinde einer Eiche oder die verschiedenen Grüntöne der Blätter. Manchmal reicht es schon aus, sich auf einen Baumstamm zu setzen und einfach nur zuzuhören.
Studien zeigen, dass bereits 20 bis 30 Minuten im Wald das Stressniveau senken können. Das hat positive Effekte auf den Blutdruck, das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem. Ein Grund dafür sind die Terpene. Das sind natürliche Duftstoffe der Bäume, die den typischen Waldgeruch ausmachen und dem Körper guttun.
Für ein Waldbad braucht man keine teure Ausrüstung. Leonie Seitz nennt als Möglichkeiten Spaziergänge im Rebland, entlang der Murg oder in anderen Wäldern im Landkreis Rastatt. Sie rät dazu, das Smartphone in der Tasche zu lassen, um die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen.
Da der Wald ein wichtiger Lebensraum für viele Tiere und Pflanzen ist, gehört ein achtsamer Umgang dazu. Wer Waldbaden möchte, soll auf den Wegen bleiben und die Wildtiere nicht stören.
