Hitzewelle in Mühltal: So schützen Sie sich richtig

In Mühltal (Landkreis Darmstadt-Dieburg, Hessen) wird aktuell auf die Gefahren von Hitzewellen hingewiesen. Das Umweltbundesamt hat Empfehlungen zusammengestellt, wie man diese Perioden angenehmer übersteht. Besonders wichtig ist das richtige Lüften: Fenster und Rollläden sollten tagsüber geschlossen bleiben. Nur in den frühen Morgenstunden oder nachts sollte frische Luft hereinlasssen. Über den Tag helfen Ventilatoren, vor die man ein feuchtes Handtuch hängt, um durch die Verdunstung Kühle zu erzeugen. Markisen oder Sonnenschirme schützen zusätzlich vor der direkten Sonne.

Zwischen 11 Uhr und 17 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten. In dieser Zeit sollte man möglichst zu Hause bleiben und körperliche Anstrengungen vermeiden. Wer doch raus muss, sollte luftige Kleidung, einen Sonnenhut, eine Brille und Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor nutzen. Es empfiehlt sich, beschattete Wege zu wählen und immer eine Flasche Wasser dabei zu haben.

Auch bei der Ernährung und dem Trinken ist Vorsicht geboten. Empfohlen werden leichte, wasserreiche Speisen wie Salate, Melonen oder Joghurt. Man sollte mindestens zwei Liter Flüssigkeit trinken, sofern ein Arzt dies nicht untersagt hat. Eine gute Faustregel ist ein Glas Wasser (0,2 Liter) pro Stunde. Wichtig: Kaffee und Alkohol zählen nicht als Flüssigkeit. Da ältere Menschen oft kein Durstgefühl mehr haben, ist hier eine besondere Kontrolle nötig.

Zur Abkühlung helfen Fußbäder, ein feuchter Lappen im Nacken oder mehrmals tägliches Duschen mit lauwarmem Wasser. Dabei sollte man sich nur leicht abtrocknen.

Da extreme Hitzewellen wahrscheinlich häufiger vorkommen werden, lohnt es sich, rechtzeitig über Hilfsmittel wie Klimageräte, Ventilatoren oder Sonnenschutzfolien nachzudenken, bevor diese in den Geschäften ausverkauft sind.

Wer weitere Informationen sucht, kann den Hitzeknigge des Umweltbundesamts unter https://www.umweltbundesamt.de/publikationen/der-hitzeknigge lesen. In Mühltal steht zudem die Seniorenförderung mit Christel Müller unter der Telefonnummer 06151 1417333 oder per E-Mail unter [email protected] für Fragen zur Verfügung.